Coaching-Ablauf

1. Erstgespräch (kostenlos, 20–30 Minuten)

Im Erstgespräch klären wir:

  • deine Ziele (z. B. Leistungsaufbau, Rennvorbereitung, Gesundheit, Motivation)

  • deinen aktuellen Trainingsstand

  • Zeitbudget und Rahmenbedingungen

  • ob wir zusammenpassen

 

2. Analyse & Zieldefinition

Nach dem Erstgespräch bekommst du:

  • eine erste Einschätzung deines Trainingsstatus

  • eine Zieldefinition (kurz-, mittel- und langfristig)

  • eine Einschätzung, welches Coaching-Paket am besten passt

3. Trainingsplanung & Start

Du erhältst:

  • einen individuellen Trainingsplan (4-Wochen-Zyklus)

  • klare Struktur, Belastungssteuerung und Progression

  • konkrete Hinweise zu Regeneration, Technik und Sicherheit

4. Laufende Betreuung

Je nach Paket:

  • wöchentliches Feedback

  • Anpassung des Trainingsplans bei Belastung, Stress, Krankheit oder Zeitmangel

  • regelmäßiger Austausch (Mail, Chat oder Plattform)

Ziel: kontinuierliche Entwicklung statt einmaliger Motivation.

5. Fortschritt & Evaluation

Nach jedem Zyklus (typischerweise 4 Wochen):

  • Auswertung der Trainingsdaten

  • Bewertung von Leistung, Erholung und Trainingsqualität

  • Anpassung der nächsten Phase (z. B. Intensität, Umfang, Fokus)

6. Saisonplanung (bei Performance Coaching)

Für ambitionierte Athlet:innen:

  • Saisonplanung inkl. Zielrennen

  • Trainingsblöcke, Tapering, Rennstrategie

  • Nachbereitung und Anpassung für die nächste Saison